Sporty zimowe, czyli aktywny sposób na spędzenie czasu zimą

Sporty zimowe, czyli aktywny sposób na spędzenie czasu zimą

Choć niskie temperatury i zdecydowanie mniej słońca w ciągu dnia nie zachęcają do wychodzenia z domu to i zimą warto zadbać o swoją kondycję fizyczną. Możliwości dla uprawiania sportów zimowych jest sporo, a zatem szkoda byłoby rezygnować z aktywności. W jaki sposób ciekawie spędzać czas zimą?

Zimowa aura pogodowa, z dość niskimi temperaturami nie sprzyja wychodzeniu z domu. Tak uważa większość osób, która zamiast gubić zimowe kalorie, przesiaduje w swoim wygodnym fotelu. Czy zimą można zachować aktywność fizyczną? Oczywiście, że tak. I w tym okresie można naprawdę aktywnie spędzać czas, szczególnie, że nie brakuje dyscyplin sportowych, do których śnieg i niska temperatura są niezbędne. Zobacz, jakie sporty możesz uprawiać tylko zimą, a które warto kontynuować także i w tej porze roku.

Zanim zaczniesz trenować zimą – ubierz się!

Treningi, które chcesz wykonać na zewnątrz wymagają odpowiedniego przygotowania fizycznego, ale i ubrania. Do biegania, zjazdu na nartach, trekkingu, narciarstwa biegowego przyda się dobra odzież termoaktywna. Zimą tego typu odzież to Twoja druga skóra, która zadba po pierwsze o to, abyś nie zmarzł, po drugie, by pot był odprowadzany na zewnątrz, a ciało pozostawało suche.

Porównaj ceny ubezpieczeń

 

Odpowiednia wentylacja ciała utrzymuje je w odpowiedniej temperaturze i co ważne zmniejsza ryzyko zachorowania. To, co założysz jako kolejną warstwę zależy już od Twojej dyscypliny sportowej, którą zamierzasz uprawiać. Do trekkingów górskich przyda się kurtka z membraną przeciwdeszczową, lekka i niezbyt obcisła – poruszanie się musi być komfortowe.

Do sportów zimowych zaliczają się:

  • narciarstwo alpejskie – jako sport wyczynowy, wymaga odzieży aerodynamicznej i odpornej na wiatr,
  • narciarstwo klasyczne – tutaj podstawą są nieprzemakalne spodnie; resztę ekwipunku można dostosowywać w zależności od zaawansowania narciarza,
  • snowboarding – podobnie jak w przypadku nart, spodnie chroniące przed upadkiem to podstawa; wielu snowboardzistów wybiera modele z szelkami,
  • saneczkarstwo – wiele osób myli saneczkarstwo z bobslejem, w którym wskakuje się do środka sań; w przypadku saneczkarstwa strój jest ważny, ponieważ stawia opór wiatru
  • bobsleje – profesjonalistom niezbędne są specjalne buty, dzięki którym możliwe jest rozpędzenie się na lodowym torze,
  • skeleton – sport indywidualny, w którym zawodnik kładzie się na malutkich saniach; konieczny jest odpowiedni hełm z goglami i piankowy strój,
  • hokej na lodzie – tutaj niezbędne są wszelakiej maści ochraniacze; hokej uznawany jest za jeden z najbardziej brutalnych i kontuzjogennych sportów zimowych,
  • łyżwiarstwo figurowe – poza oczywistym wydatkiem na łyżwy figurowe, profesjonalni tancerze ubrani są w stroje galowe;
  • short track – ta dyscyplina, podobnie jak łyżwiarstwo szybkie, wymaga odpowiednich łyżew oraz obcisłego, umożliwiającego ruchy stroju,
  • bojery – inaczej żeglarstwo lodowe; ze względu na obecny wiatr należy przede wszystkim przyodziać wiatroodporne materiały,
  • biathlon – konieczne są narty biegowe i obcisły umożliwiający ruchy strój,
  • curling – tutaj dobór stroju jest dowolny,
  • skibob – czyli zjazd na śnieżnym „rowerku”; podobnie jak w przypadku zjazdu na saniach, sportowcy zawodowi korzystają z cienkiej odzieży termicznej,
  • skoki narciarskie – skoczkowie mają specjalne kombinezony, których wielkość i sposób wykonania są regulowane przez przepisy.

wypadek za granicą

W zimowym ubraniu niezwykle ważną rolę odgrywają również spodnie, wełniane skarpety, a także dodatki – czapka, komin, rękawice czy też szal. Postaw na naturalne materiały – ciepłe, ale jednocześnie oddychające.

A co z obuwiem? Zimowe buty trekkingowe wymagają dużej odporności na przenikanie wilgoci. Ciepłe stopy to podstawa dla wielogodzinnych wędrówek.

Jeśli przygotowujesz się do narciarstwa to niezbędne będą Ci buty do uprawiania tej dyscypliny sportowej oraz narty i kijki. Nie zapominaj także o kasku, który niejeden raz ochroni Cię od niebezpieczeństw związanych z urazem głowy.

Sporty zimowe + świeże powietrze = zdrowie i dobry humor

Zima sprzyja wielu aktywnościom sportowym, które można uprawiać na zewnątrz. Narciarstwo biegowe i narty oraz snowboard? Szaleństwo na przygotowanych stokach już niedługo będzie można rozpocząć na całego.

Sport na świeżym powietrzu wpływa bardzo dobrze na zwiększanie odporności organizmu. Zwiększa się przepływ krwi w partiach ciała, a niektóre partie mięśni pracują mocniej i intensywniej niż w przypadku innych dyscyplin sportowych.

CZY WIESZ, ŻE..?

W przypadku tygodniowych wyjazdów na narty jesteśmy aktywni przez 7 dni. Taki wysiłek pięknie kształtuje mięśnie nóg i wzmacnia kręgosłup.

 

W Polsce nie ma tak pięknych tras zjazdowych jak w innych krajach Europy. To dlatego Polacy dużo bardziej wolą pojechać na narty do Włoch, Francji czy do Szwajcarii. Perełką wśród tras zjazdowych jest chociażby alpejski kurort w miejscowości Chamonix, który leży u podnóża Mont Blanc. Miasto może się też poszczycić najwyżej położoną koleją linową, która wjeżdża na szczyt Aiguille du Midi. We Włoszech chętnie odwiedza się Cortina d’Ampezzo, czyli Dolomity, gdzie można posmakować smacznej włoskiej kuchni oraz skorzystać z rozmaitych rozrywek.

Ale nie tylko nartami człowiek żyje. Do dyspozycji masz jeszcze takie dyscypliny sportowe, jak:

  • jogging,
  • jazda na łyżwach,
  • jazda na sankach.

leczenie za granica na koszt nfz

Niemalże każda z tych dyscyplin sportowych:

  • Poprawia zarówno koordynację ruchową, jak i kondycję ciała,
  • Kształtuje uda, łydki, pośladki oraz ramiona,
  • Wspomaga prawidłowe dotlenienie organizmu oraz produkcję endorfin,
  • Wpływa bardzo korzystnie na dotlenienie całego organizmu, a także krążenie.

UWAGA!

Czy wiesz, że spędzając aktywnie kilka godzin na stoku możesz spalić nawet około 3000 kalorii?

Ubezpieczenie zdrowotne za granicą – NFZ tego nie pokryje

Zarówno narty, jak i snowboard to sporty zimowe, które mogą prowadzić do różnorodnych urazów. Osoby, które bardzo dobrze jeżdżą na nartach potrafią nabierać nie lada prędkości na stoku. Jeśli przypadkowo wpadną na inną osobę, mogą spowodować poważne obrażenia ciała, których nie pokryje podstawowe ubezpieczenie turystyczne. Szczególnie, jeśli na narty wybierasz się w inne kraje europejskie niż Polska. Za koszty leczenia wypadku za granicą np. we Włoszech, Francji, Austrii – czyli tak naprawdę najlepszych kurortach do uprawiania tej dyscypliny sportowej, zapłacisz znacznie więcej niż się spodziewasz.

Porównaj oferty

 

Najdroższe będą zawsze koszty ratownictwa, sprowadzenie z trasy do szpitala oraz transport do Polski.

Ale narty to nie jedyna dyscyplina sportowa, która jest uznawana za dość niebezpieczną i urazową. Znacznie bardziej ekstremalną, będzie ice climbing, czyli inaczej lodowa wspinaczka. Uprawiana jest zazwyczaj na zupełnie pionowych ścianach, pokrytych lodem, lodospadach, a do takiej wspinaczki niezbędne są specjalistyczne raki i odpowiednio przygotowane czekany. Trasy ice climbingu zabezpiecza się śrubami lodowymi, wkręcanymi w ścianę. Tutaj, niezbędne jest doświadczenie osoby wspinającej, ale także ochrona ciała na najwyższym poziomie – należy pamiętać o kasku z przyłbicą, ochronie oczu i ciepłej osłonie ciała, która zapobiegnie odmrożeniom.

A jak wygląda kwestia ubezpieczenia narciarskiego dla takiej dyscypliny sportowej? To sport bardzo wysokiego ryzyka, zatem suma gwarancyjna zawarta w OWU powinna być wyjątkowo wysoka.

CZY WIESZ, ŻE..?

Każdy obywatel Polski posiadający ubezpieczenie w kraju może przed wyjazdem za granicę wyrobić Europejską Kartę Ubezpieczenia Zdrowotnego. Dokument ten umożliwia korzystanie ze świadczeń zdrowotnych na terenie danego kraju, na dokładnie takich samych warunkach, jak mieszkańcy danego regionu. EKUZ nie zapewnia pokrycia kosztów w przypadku transportu medycznego oraz opłat za leczenie, które ustanowione są w danym kraju, dlatego nawet z tym dokumentem musisz liczyć się z wysokimi kosztami poniesionymi na leczenie u prywatnych specjalistów lub w szpitalu. O leczeniu za granicą na koszt NFZ, możesz zapomnieć.

Zanim podpiszesz umowę z ubezpieczycielem upewnij się czy:

    1. Gwarantowana suma ubezpieczenia wystarczy na pokrycie wszystkich kosztów leczenia w określonym kraju, kierując się sugestią specjalistów warto upewnić się czy wypłacana suma będzie opiewała na minimum 40.000 Euro,
    2. W ubezpieczeniu znajduje się informacja o OC, które w przypadku narciarzy jest szczególnie ważne, chroni Cię przed kosztami, które musiałbyś ponieść za leczenie lub rehabilitację osobie, której wyrządziłeś szkodę, w tym także za zniszczenia materialne – sprzętu lub ubrania,
    3. Czy ubezpieczenie pokryje koszty ratownictwa oraz poszukiwania – to szczególnie ważny zapis jeśli wybierasz się do Austrii, na Słowację, do Czech czy Bułgarii; suma ubezpieczenia najczęściej waha się w granicach od 10000 zł do 5000 Euro; a o wypadek za granicą podczas szusowania nie trudno.
    4. Narciarstwo jest uznawane za sport podwyższonego ryzyka, a zatem konieczne będzie także upewnienie się czy polisa obejmuje tylko amatorskie uprawianie sportów, czy również ekstremalne,
    5. Jeśli Twój sprzęt zimowy jest kosztowny – a w przypadku sportów zimowych zazwyczaj tak, to koniecznie upewnij się, że po zagubieniu, zniszczeniu lub znacznym uszkodzeniu nart, snowboardu, czy akcesoriów otrzymasz odszkodowanie.

UWAGA!

Trudno o zwrot pieniędzy od ubezpieczyciela, gdy sprzęt zaginie na stoku. Odszkodowanie zostanie wypłacone tylko wówczas, gdy kradzież nastąpi z zamkniętego pokoju hotelowego lub strzeżonego schowka.

  1. Co wchodzi w zakres ubezpieczenia assistancejeśli zależy Ci na tej dodatkowej ochronie to koniecznie sprawdź, czy w zakres ubezpieczenia są włączone koszty noclegu, czy też wynajęcie samochodu zastępczego.

Już wiesz, jakiego ubezpieczenia potrzebujesz?

Sprawdź również:

Renata Bardyś

Renata Bardyś

Renata Bardyś – praca jako agent ubezpieczeniowy miała być tylko epizodem, ale stała się jej sposobem na życie. Już w pierwszym roku swojej kariery odkryła, że ma smykałkę do wyszukiwania najtańszych polis. Prywatnie lubi podróżować – zawsze z odpowiednim ubezpieczeniem turystycznym i czyta co najmniej 26 książek rocznie.

Dodaj komentarz

Więcej artykułów i porad

Aktywność zimą? Zacznij przygodę ze sportem już teraz!

Aktywność zimą? Zacznij przygodę ze sportem już teraz!

Wielu osobom, które uwielbiają aktywność fizyczną, zima może wydawać się niesprzyjającym czasem na ruch. A jednak mnóstwo sportów zimowych pozwoli Ci podtrzymać formę, a także cieszyć się przygodą nie tylko latem. Jakie są sporty zimowe, które możesz uprawiać […]

więcej
Co powinna zawierać polisa turystyczna na wyjazd w góry?

Co powinna zawierać polisa turystyczna na wyjazd w góry?

Uwielbiasz spędzać swój wolny czas w górach? Preferujesz piesze wędrówki polskimi, mało wymagającymi szlakami? A może wspinasz się w wyższych partiach gór, nie tylko na terenie kraju? Wybierz takie ubezpieczenie turystyczne, które w razie nieprzewidzianych zdarzeń, pomoże Ci […]

więcej
Czy na zimowy wypad wystarczy karta Euro26?

Czy na zimowy wypad wystarczy karta Euro26?

Wybierasz się na wakacje w jednym z krajów Europy? Nie zapomnij się ubezpieczyć – abyś mógł liczyć na pomoc i odszkodowanie w razie nieprzewidzianego wypadku poza granicami kraju. Masz do wyboru dwie opcje – kartę EKUZ oraz standardową […]

więcej
O jakie opcje warto rozszerzyć ubezpieczenie NNW?

O jakie opcje warto rozszerzyć ubezpieczenie NNW?

Sport wyczynowy, zdarzenia po alkoholu, a nawet akty terrorystyczne. Polisę, a co za tym idzie odszkodowanie z NNW, można dowolnie rozszerzać. Sprawdź, jak dopasować ubezpieczenie od następstw nieszczęśliwych wypadków do swoich potrzeb.

więcej