Sporty zimowe, czyli aktywny sposób na spędzenie czasu zimą

Sporty zimowe, czyli aktywny sposób na spędzenie czasu zimą

Choć niskie temperatury i zdecydowanie mniej słońca w ciągu dnia nie zachęcają do wychodzenia z domu to i zimą warto zadbać o swoją kondycję fizyczną. Możliwości dla uprawiania sportów zimowych jest sporo, a zatem szkoda byłoby rezygnować z aktywności. W jaki sposób ciekawie spędzać czas zimą?

Zimowa aura pogodowa, z dość niskimi temperaturami nie sprzyja wychodzeniu z domu. Tak uważa większość osób, która zamiast gubić zimowe kalorie, przesiaduje w swoim wygodnym fotelu. Czy zimą można zachować aktywność fizyczną? Oczywiście, że tak. I w tym okresie można naprawdę aktywnie spędzać czas, szczególnie, że nie brakuje dyscyplin sportowych, do których śnieg i niska temperatura są niezbędne.

Zobacz, jakie sporty możesz uprawiać tylko zimą, a które warto kontynuować także i w tej porze roku.

Zanim zaczniesz trenować zimą – ubierz się!

Treningi, które chcesz wykonać na zewnątrz wymagają odpowiedniego przygotowania fizycznego, ale i ubrania. Do biegania, zjazdu na nartach, trekkingu, narciarstwa biegowego przyda się dobra odzież termoaktywna. Zimą tego typu odzież to Twoja druga skóra, która zadba po pierwsze o to, abyś nie zmarzł, po drugie, by pot był odprowadzany na zewnątrz, a ciało pozostawało suche.

Porównaj ceny ubezpieczeń

 

Odpowiednia wentylacja ciała utrzymuje je w odpowiedniej temperaturze i co ważne zmniejsza ryzyko zachorowania. To, co założysz jako kolejną warstwę zależy już od Twojej dyscypliny sportowej, którą zamierzasz uprawiać. Do trekkingów górskich przyda się kurtka z membraną przeciwdeszczową, lekka i niezbyt obcisła – poruszanie się musi być komfortowe.

wypadek za granicą

W zimowym ubraniu niezwykle ważną rolę odgrywają również spodnie, wełniane skarpety, a także dodatki – czapka, komin, rękawice czy też szal. Postaw na naturalne materiały – ciepłe, ale jednocześnie oddychające.

A co z obuwiem? Zimowe buty trekkingowe wymagają dużej odporności na przenikanie wilgoci. Ciepłe stopy to podstawa dla wielogodzinnych wędrówek.

Jeśli przygotowujesz się do narciarstwa to niezbędne będą Ci buty do uprawiania tej dyscypliny sportowej oraz narty i kijki. Nie zapominaj także o kasku, który niejeden raz ochroni Cię od niebezpieczeństw związanych z urazem głowy.

Sport na świeżym powietrzu – zdrowie i dobry humor

Zima sprzyja wielu aktywnościom sportowym, które można uprawiać na zewnątrz. Narciarstwo biegowe i narty oraz snowboard? Szaleństwo na przygotowanych stokach już niedługo będzie można rozpocząć na całego.

Sport na świeżym powietrzu wpływa bardzo dobrze na zwiększanie odporności organizmu. Zwiększa się przepływ krwi w partiach ciała, a niektóre partie mięśni pracują mocniej i intensywniej niż w przypadku innych dyscyplin sportowych.

CZY WIESZ, ŻE..?

W przypadku tygodniowych wyjazdów na narty jesteśmy aktywni przez 7 dni. Taki wysiłek pięknie kształtuje mięśnie nóg i wzmacnia kręgosłup.

 

W Polsce nie ma tak pięknych tras zjazdowych jak w innych krajach Europy. To dlatego Polacy dużo bardziej wolą pojechać na narty do Włoch, Francji czy do Szwajcarii. Perełką wśród tras zjazdowych jest chociażby alpejski kurort w miejscowości Chamonix, który leży u podnóża Mont Blanc. Miasto może się też poszczycić najwyżej położoną koleją linową, która wjeżdża na szczyt Aiguille du Midi. We Włoszech chętnie odwiedza się Cortina d’Ampezzo, czyli Dolomity, gdzie można posmakować smacznej włoskiej kuchni oraz skorzystać z rozmaitych rozrywek.

Ale nie tylko nartami człowiek żyje. Do dyspozycji masz jeszcze takie dyscypliny sportowe, jak:

  • jogging,
  • jazda na łyżwach,
  • jazda na sankach.

leczenie za granica na koszt nfz

Niemalże każda z tych dyscyplin sportowych:

  • Poprawia zarówno koordynację ruchową, jak i kondycję ciała,
  • Kształtuje uda, łydki, pośladki oraz ramiona,
  • Wspomaga prawidłowe dotlenienie organizmu oraz produkcję endorfin,
  • Wpływa bardzo korzystnie na dotlenienie całego organizmu, a także krążenie.

UWAGA!

Czy wiesz, że spędzając aktywnie kilka godzin na stoku możesz spalić nawet około 3000 kalorii?

Ubezpieczenie zdrowotne za granicą – NFZ tego nie pokryje

Zarówno narty, jak i snowboard to sporty zimowe, które mogą prowadzić do różnorodnych urazów. Osoby, które bardzo dobrze jeżdżą na nartach potrafią nabierać nie lada prędkości na stoku. Jeśli przypadkowo wpadną na inną osobę, mogą spowodować poważne obrażenia ciała, których nie pokryje podstawowe ubezpieczenie turystyczne. Szczególnie, jeśli na narty wybierasz się w inne kraje europejskie niż Polska. Za koszty leczenia wypadku za granicą np. we Włoszech, Francji, Austrii – czyli tak naprawdę najlepszych kurortach do uprawiania tej dyscypliny sportowej, zapłacisz znacznie więcej niż się spodziewasz.

Porównaj oferty

 

Najdroższe będą zawsze koszty ratownictwa, sprowadzenie z trasy do szpitala oraz transport do Polski.

Ale narty to nie jedyna dyscyplina sportowa, która jest uznawana za dość niebezpieczną i urazową. Znacznie bardziej ekstremalną, będzie ice climbing, czyli inaczej lodowa wspinaczka. Uprawiana jest zazwyczaj na zupełnie pionowych ścianach, pokrytych lodem, lodospadach, a do takiej wspinaczki niezbędne są specjalistyczne raki i odpowiednio przygotowane czekany. Trasy ice climbingu zabezpiecza się śrubami lodowymi, wkręcanymi w ścianę. Tutaj, niezbędne jest doświadczenie osoby wspinającej, ale także ochrona ciała na najwyższym poziomie – należy pamiętać o kasku z przyłbicą, ochronie oczu i ciepłej osłonie ciała, która zapobiegnie odmrożeniom.

A jak wygląda kwestia ubezpieczenia narciarskiego dla takiej dyscypliny sportowej? To sport bardzo wysokiego ryzyka, zatem suma gwarancyjna zawarta w OWU powinna być wyjątkowo wysoka.

CZY WIESZ, ŻE..?

Każdy obywatel Polski posiadający ubezpieczenie w kraju może przed wyjazdem za granicę wyrobić Europejską Kartę Ubezpieczenia Zdrowotnego. Dokument ten umożliwia korzystanie ze świadczeń zdrowotnych na terenie danego kraju, na dokładnie takich samych warunkach, jak mieszkańcy danego regionu. EKUZ nie zapewnia pokrycia kosztów w przypadku transportu medycznego oraz opłat za leczenie, które ustanowione są w danym kraju, dlatego nawet z tym dokumentem musisz liczyć się z wysokimi kosztami poniesionymi na leczenie u prywatnych specjalistów lub w szpitalu. O leczeniu za granicą na koszt NFZ, możesz zapomnieć.

Zanim podpiszesz umowę z ubezpieczycielem upewnij się czy:

    1. Gwarantowana suma ubezpieczenia wystarczy na pokrycie wszystkich kosztów leczenia w określonym kraju, kierując się sugestią specjalistów warto upewnić się czy wypłacana suma będzie opiewała na minimum 40.000 Euro,
    2. W ubezpieczeniu znajduje się informacja o OC, które w przypadku narciarzy jest szczególnie ważne, chroni Cię przed kosztami, które musiałbyś ponieść za leczenie lub rehabilitację osobie, której wyrządziłeś szkodę, w tym także za zniszczenia materialne – sprzętu lub ubrania,
    3. Czy ubezpieczenie pokryje koszty ratownictwa oraz poszukiwania – to szczególnie ważny zapis jeśli wybierasz się do Austrii, na Słowację, do Czech czy Bułgarii; suma ubezpieczenia najczęściej waha się w granicach od 10000 zł do 5000 Euro; a o wypadek za granicą podczas szusowania nie trudno.
    4. Narciarstwo jest uznawane za sport podwyższonego ryzyka, a zatem konieczne będzie także upewnienie się czy polisa obejmuje tylko amatorskie uprawianie sportów, czy również ekstremalne,
    5. Jeśli Twój sprzęt zimowy jest kosztowny – a w przypadku sportów zimowych zazwyczaj tak, to koniecznie upewnij się, że po zagubieniu, zniszczeniu lub znacznym uszkodzeniu nart, snowboardu, czy akcesoriów otrzymasz odszkodowanie.

UWAGA!

Trudno o zwrot pieniędzy od ubezpieczyciela, gdy sprzęt zaginie na stoku. Odszkodowanie zostanie wypłacone tylko wówczas, gdy kradzież nastąpi z zamkniętego pokoju hotelowego lub strzeżonego schowka.

  1. Co wchodzi w zakres ubezpieczenia assistancejeśli zależy Ci na tej dodatkowej ochronie to koniecznie sprawdź, czy w zakres ubezpieczenia są włączone koszty noclegu, czy też wynajęcie samochodu zastępczego.

Już wiesz, jakiego ubezpieczenia potrzebujesz?

Więcej artykułów i porad

Sporty zimowe – zacznij przygodę i aktywność już teraz!

Sporty zimowe – zacznij przygodę i aktywność już teraz!

Wielu osobom, które uwielbiają aktywność fizyczną, zima może wydawać się niesprzyjającym czasem na ruch. A jednak mnóstwo sportów zimowych pozwoli Ci podtrzymać formę, a także cieszyć się przygodą nie tylko latem. Jakie są sporty zimowe, które możesz uprawiać […]

więcej
Ranking stoków narciarskich we Francji – TOP 5

Ranking stoków narciarskich we Francji – TOP 5

Góry we Francji przyciągają rokrocznie tysiące narciarzy. Nic dziwnego – tamtejsze kurorty narciarskie należą do jednych z najlepszych w Europie. Nie wiesz, gdzie na narty we Francji? Z pomocą przychodzi niniejszy ranking. Zobacz!

więcej
Ranking najlepszych ubezpieczeń turystycznych dla aktywnych

Ranking najlepszych ubezpieczeń turystycznych dla aktywnych

Jesteś zwolennikiem aktywnego spędzania wolnego czasu? Uwielbiasz ten gwałtowny zastrzyk adrenaliny, który można poczuć tylko podczas uprawiania sportów ekstremalnych? Jeśli chcesz spróbować tego w czasie wakacji za granicą, zadbaj o odpowiednią polisę. Poniżej prezentujemy Ci ranking ubezpieczeń turystycznych […]

więcej
Planujesz aktywny wypoczynek? Sprawdź, o czym musisz pamiętać

Planujesz aktywny wypoczynek? Sprawdź, o czym musisz pamiętać

Interesują Cię sporty ekstremalne? Jeśli dni wolne planujesz spędzić w ruchu, nie zapomnij o dobrym przygotowaniu. Zabierz ze sobą odpowiedni sprzęt, strój, mapę i… ubezpieczenie turystyczne w wersji sport! Podpowiadamy, o czym pamiętać, planując aktywne wakacje.

więcej